För anhöriga
För dig som vill stötta någon på vägen mot tillfrisknande
Skadligt bruk eller beroende av alkohol och droger liksom andra former av beroenden får ofta smärtsamma konsekvenser för anhöriga och närstående.
Att vara anhörig
De kan vara ditt barn, dina föräldrar, ditt syskon, din fru eller make. Att ha problem i familjen upplevs av många som mycket skamfyllt. Att se en anhörig förlora sig själv i sitt beroende är smärtsamt. Och i de desperata försöken att hjälpa sin beroende är det lätt att utveckla det vi kallar för medberoende. En del anhöriga kallar ironiskt sig själva för vårdare. Vi menar inte att det är fel att vara medkännande och ge stöd men en medberoende sviker ofta sig själv och resten av familjen i sin vilja att kontrollera och hjälpa.
Konsekvensen blir att den beroendes villkor till slut styr hela familjen. Ofta sker gradvis en total anpassning till denna någon utanför sig själv. Istället för att tankar och handlande styrs genom dina egna känslor och behov – handlar du till slut bara utifrån andra – och glömmer i det här självförnekande tillståndet bort dig själv.
Våra anhörigprogram
Som anhörig till någon som genomgår behandling på VAL-BO ingår det kostnadsfritt att delta i en anhörigvecka. Det är personen i behandling som bjuder in sina anhöriga att medverka. Våra anhörigveckor är dock inte enbart för anhöriga till personer som behandlas hos oss. Kontakta oss gärna så berättar vi mer.
För dig som vill fördjupa dina kunskaper om medberoende och bättre förstå de mönster och utmaningar som ofta följer med beroendeproblematik erbjuder vi även våra Vuxna Barn- och medberoendeveckor.
Anhörig- och
familjevecka
Vi erbjuder dig som har en problematik nära dig i familjen, eller inom vänskapskretsen en Familjevecka, där du kommer att möta andra som har levt med en närstående i sin närhet, där igenkännandet är den bästa läkande processen.
Vuxna barn- och medberoendevecka
Fördjupningsprogram för Vuxna barn, medberoende och anhörig är en processinriktad terapivecka där du i en varm och stödjande atmosfär tillsammans med andra deltagare med liknande erfarenheter arbetar med problematik kring destruktiva relationer, beteendemönster, trauma och sorg.
Medberoenden – När omsorg blir en börda
Medberoende är ett beteendemönster som kännetecknas av
överdriven omsorg om en annan person.
Vad är medberoenden?
Medberoende är ett begrepp som har sina rötter i alkoholberoendets tidiga forskning. Begreppet syftar på en person som är beroende av en annan persons beroende. Medberoendet kan utvecklas i alla relationer där det finns en person med en problematik, oavsett om det gäller alkohol, droger, spel eller någon annan form av beroende.
Medberoende är ett mönster av beteende där en person är beroende av att stödja eller ta hand om en annan person på ett sätt som är skadligt för båda parter. Medberoende personer tenderar att ha en hög grad av empati och ett starkt behov av att hjälpa andra men de kan också ha en tendens att ta hand om och kontrollera andra för att få en känsla av självkänsla och identitet.
Vad betyder det att vara medberoende?
Medberoende är ett beteendemönster som kännetecknas av överdriven omsorg om en annan person, till den grad att ens egna behov blir åsidosatta. Medberoende personer försöker ofta att uppfylla andras behov genom att offra sina egna, och de har svårt att sätta gränser. De kan också känna sig ansvariga för den andras beteende och känner ofta skuld när den andras beteende går fel.
Virginia Satir om medberoenden
Virginia Satir var en amerikansk psykoterapeut och en av pionjärerna inom familjeterapi. Hennes arbete har haft stort inflytande på synen på familjerelationer, självkänsla och
destruktiva relationsmönster.
I Satirs synsätt kan problematiska relationsmönster utvecklas i familjer där mycket energi går åt till att undvika smärta, konflikter och obehag. En person kan då börja ta ett alltför stort ansvar för andra, försöka kontrollera situationer eller sätta andras behov framför sina egna.
Medberoende kan förekomma i många olika relationer, exempelvis mellan partners, vänner eller föräldrar och barn och är inte begränsat till relationer där alkohol- eller narkotikaberoende finns.
För att förändra sådana mönster betonade Satir vikten av självkänsla, eget ansvar och tydliga gränser. Genom att uppmärksamma sina egna behov och släppa försöken att kontrollera andra skapas bättre förutsättningar för sunda och jämlika relationer.
Vara medberoende till sina barn?
Det är möjligt att vara medberoende till sina barn, särskilt när barnet har problem med alkohol/droger eller psykisk ohälsa. Som förälder kan viljan att hjälpa leda till att man försöker kontrollera, skydda eller rädda barnet från konsekvenserna av dess handlingar.
Virginia Satir beskrev hur skuld, skam och oro kan göra att föräldrar tar ett alltför stort ansvar för barnets situation. Det kan skapa en ohälsosam relation där både förälderns och barnets möjlighet till förändring begränsas.
En viktig del i att bryta medberoendet är att som förälder ta ansvar för sitt eget välmående, sätta tydliga gränser och låta barnet ta ansvar för sina egna handlingar. Att stötta innebär inte att lösa problemen åt någon annan, utan att finnas kvar utan att ta över ansvaret.
När blir en anhörig medberoende?
Enligt Virginia Satirs synsätt kan medberoende utvecklas när en anhörig blir så fokuserad på en närståendes beroendeproblematik att det egna välmåendet och ansvaret för det egna livet hamnar i bakgrunden. Försök att hjälpa kan då övergå i ett behov av att kontrollera, skydda eller förändra den andra personen.
I en familj kan detta skapa destruktiva mönster där mycket kraft läggs på att hantera den beroendes problem, samtidigt som de anhörigas egna behov och känslor får mindre utrymme.
För att bryta mönstret behöver den anhörige återta ansvaret för sitt eget liv och välmående. Det handlar bland annat om att sätta gränser, ta hand om sina egna behov och söka stöd när det behövs. Man kan finnas där för den andra utan att ta ansvar för dennes val och handlingar.
Hur blir man av med sitt medberoende?
Att bryta ett medberoende är en process som kräver insikt och vilja till förändring. Ett första steg är att bli medveten om sina egna beteendemönster och förstå skillnaden mellan att stötta någon och att ta ansvar för den personens problem.
En viktig del är att lära sig sätta tydliga gränser, säga nej och ge utrymme åt sina egna behov. Stöd från exempelvis en terapeut eller stödgrupp kan också hjälpa till att förändra gamla mönster och skapa mer hälsosamma relationer.
Vad ska man göra som anhörig till en beroende?
Virginia Satir ansåg att det är viktigt för anhöriga till en beroende att förstå hur medberoende fungerar och hur det kan påverka relationen till den som är beroende. Hon menade att anhöriga måste ta hand om sig själva och sina egna behov för att kunna ge stöd till den som är beroende på ett hälsosamt och hållbart sätt.
Här är några råd som Virginia Satir gav till anhöriga till en beroende:
Steg 1: Ta hand om dig själv
Anhöriga till en beroende kan ofta känna sig utmattade och överväldigade av situationen. Det är viktigt att du som anhörig ser till att ta hand om dina egna behov och tar tid för att göra saker som ger dig glädje och energi.
Steg 2: Sätt gränser
Anhöriga till en beroende kan ha en tendens att ta på sig allt ansvar och att göra allt för att försöka fixa problemet. Det är viktigt att sätta gränser för vad du som anhörig kan och vill göra, och att kommunicera detta tydligt med den som är beroende.
Steg 3: Uttryck dina känslor
Det är vanligt att anhöriga till en beroende känner skam, ilska, rädsla och andra starka känslor. Det är viktigt att du som anhörig uttrycker dina känslor på ett konstruktivt sätt och att du inte skyddar eller döljer dina känslor för att undvika konflikt.
Steg 4: Sök hjälp
Att vara anhörig till en person med beroendeproblematik kan vara en mycket utmanande och stressande situation. Det kan vara till hjälp att söka professionell hjälp från en terapeut, stödgrupp eller annan expertis.
Steg 5: Fokusera på själva personen
Det är viktigt att anhöriga till en beroende inte förlorar synen på den faktiska personen bakom beroendet. Virginia Satir poängterade att det är viktigt att försöka se förbi beroendet och att fortsätta att ge stöd och uppmuntran till den faktiska personen.
Genom att ta hand om sig själva, sätta gränser, uttrycka sina känslor, söka hjälp och fokusera på själva personen bakom beroendet kan anhöriga till en beroende på ett konstruktivt sätt stödja sina nära och kära på en svår tid
